💪トレーニング日和💪

2019年07月05日リハビリメンテナンス

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☀太陽の光がまぶしいですね🌟

こんな日は、トレーニングをしたくてウズウズします。

皆さんは１日でどれぐらい歩いていますか？

iPhoneなどで歩数計の機能があり見ることができます。

厚生労働省が行っている健康日本２１というプロジェクトがありその調べによると、

日本人は平均で男性が７２４３歩、女性は６４３１歩歩いているそうです。

年齢別で見ると、男性は３０歳～５９歳までは８２００前後。

６０代は７０００歩足らずで、７０代は、４５００歩を越える程度です。

女性は３０～５９歳が７２００歩程度、６０代で６０００歩あまり、７０歳以上で４０００歩程度です。

男女で比べてみると、男性のほうが歩数が多いのですね。

理想的な一日の歩数は「１万歩」と言われています。１日１万歩歩くと、約３００キロカロリーが消費されます。

デスクワークが主な方は結構厳しい数字ですが、工夫して歩くようにしてみてはいかがでしょうか？

さて、本日のセッション・・・
ボトックス注射後一時的に柔らかく可動域が増えていましたが、今日は足首の動きが少し硬くなっていました。
足首の背屈を中心にストレッチと立つ練習入れて少し可動域が戻りました。
日によって差があるので様子を見ながらトレーニングを継続していきます。