☁曇り空☁
2019年05月19日
リハビリ メンテナンス
今日は、☁☁雲が多い一日でした。
こんな日でも、日焼けするんですよね(+_+)
ですが、多少の日焼けも骨粗鬆症の予防になります！
ビタミンＤは、腸管からのカルシウムの吸収を促進し、血液に入ったカルシウムを骨まで運ぶ働きがあります。カルシウムは吸収されにくい栄養素なので、ビタミンＤとあわせて摂取することが大事です。また、骨を作る骨芽細胞の働きを促進して骨の形成を助けたり、転倒を抑制する作用があるという報告もされています。
ビタミンＤは日光（紫外線）にあたることによって皮膚で合成されますが、年齢が上がるとともに皮膚でビタミンＤを作る働きが衰えたり、屋内で過ごすことが増えることによって、高齢者のビタミンＤ不足が懸念されています。それを補うためにも、食事からビタミンＤを摂取することを心がけましょう！
本日のレッスン・・・
前半の体操で少しバランスを崩すときがありましたが、自分で立て直して最後までやり通しました。
その後、体がリラックスした状態でストレッチとほぐしでメンテナンスができて状態は良くなっています。
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