スポーツのパフォーマンスと栄養

sports-pafomansu-eiyou

スポーツのパフォーマンスを上げるためには5つのポイントが考えられます。

 

1.筋力をつける

2.筋力をアップする

3.疲労、けがの予防、早期回復

4.エネルギーを作る

5.モチベーションのアップ

 

これらのポイントには、それぞれ各種の栄養が深く関わっています。

栄養素の摂取をきちんと行うことが、スポーツのパフォーマンスを向上させるためには大切です。

 

運動による発汗や、生理による出血で失われる鉄は、とくに重要な栄養素です。貧血の指標であるHb(ヘモグロビン)やHt(ヘマトクリット)が基準値に入っているだけで判断せず、体内の貯蔵鉄量を反映するフェリチンを計測することにより、適切な鉄の量を保ちましょう。



コメント..

PAGE TOP

お電話はこちら