スポーツのパフォーマンスと栄養

2018年07月26日スポーツプラス健康コラム

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スポーツのパフォーマンスを上げるためには５つのポイントが考えられます。

１．筋力をつける

２．筋力をアップする

３．疲労、けがの予防、早期回復

４．エネルギーを作る

５．モチベーションのアップ

これらのポイントには、それぞれ各種の栄養が深く関わっています。

栄養素の摂取をきちんと行うことが、スポーツのパフォーマンスを向上させるためには大切です。

運動による発汗や、生理による出血で失われる鉄は、とくに重要な栄養素です。貧血の指標であるHb(ヘモグロビン)やHt(ヘマトクリット)が基準値に入っているだけで判断せず、体内の貯蔵鉄量を反映するフェリチンを計測することにより、適切な鉄の量を保ちましょう。